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      自然界有很多不同顏色的光譜，藍(lán)光只是其中之一，是指波長在400—500納米之間的光。波長越短，能量越高，穿透力越強(qiáng)，所以藍(lán)光對于眼睛的影響為許多人所關(guān)注。各種關(guān)于藍(lán)光危害的說法也流傳開。對此專家表示：其實藍(lán)光在我們生活中無處不在，我們要有正確的認(rèn)識和評估，不要過大夸張藍(lán)光的危害性。

      藍(lán)光并不都是有害藍(lán)光，真正有害的是400到440或450納米以內(nèi)的藍(lán)光，而450到500納米之間的藍(lán)光有一種調(diào)整生物節(jié)律的作用，睡眠、情緒、記憶力等都與之相關(guān)，對人體反而是有益的。而且短波藍(lán)光是不是一定會對人眼產(chǎn)生傷害，專家表示要客觀對待，這與照射強(qiáng)度與照射時間有關(guān)，當(dāng)照度達(dá)到一定程度后，持續(xù)兩個小時以上，才有可能對視網(wǎng)膜產(chǎn)生損害。

怎么才能知道自己的眼鏡防藍(lán)光呢？長時間的藍(lán)光照射會有什么后果呢？

      一個簡單的方法（但不準(zhǔn)確）說，如果你的眼鏡阻擋藍(lán)光是在彩色圖形期待通過他們這樣為這一個。如果您的PC眼鏡擅長過濾藍(lán)光，那么當(dāng)您瀏覽它們時，兩個圖形之間應(yīng)該沒有明顯區(qū)別。

      藍(lán)光是可見光譜的自然部分，約占所有陽光的25％。它還由電子屏幕和低色溫的節(jié)能燈泡生產(chǎn)。

因為它具有所有可見光的最短波長，所以藍(lán)光攜帶大量能量。長期接觸它，例如每天在工作中使用計算機(jī)，可能會對視網(wǎng)膜造成嚴(yán)重?fù)p害。

      如果你是夜貓子，你應(yīng)該考慮藍(lán)光的另一個影響是它對你的自然睡眠和喚醒周期的影響，也就是你的晝夜節(jié)律。在一個典型的日子里，你的大腦使用來自太陽的藍(lán)光來調(diào)節(jié)睡眠，提高警覺性和情緒，并為你的整體健康做出貢獻(xiàn)。

      然而，黎明后太多的藍(lán)光會導(dǎo)致頭痛，眼睛疲勞，并破壞你的自然睡眠模式。眼睛疲勞和入睡困難等癥狀可能表明在使用手機(jī)，電腦或其他屏幕時缺乏適當(dāng)?shù)乃{(lán)光保護(hù)。

      有害藍(lán)光也稱為HEV藍(lán)光。當(dāng)它與眼睛相遇時，閃爍會產(chǎn)生眩光并降低對比度，從而影響視力的清晰度。從長遠(yuǎn)來看，這可能會導(dǎo)致視網(wǎng)膜損傷和“年齡相關(guān)的黃斑變性，這可能導(dǎo)致視力喪失”。