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      相信大部分上班一族都有眼睛酸漲，疼痛的時(shí)候，這是因?yàn)樯习嘧逡惶斓酵泶谵k公室里面對(duì)著電腦，對(duì)眼睛的傷害是很大的，那么你們知道上班族怎么保護(hù)視力嗎？

對(duì)此，愛(ài)大愛(ài)小助手給大家提供了以下幾點(diǎn)建議：

1、合適的光線亮度
光線亮度不佳(太亮或太暗)、特別是在用眼強(qiáng)度很大的學(xué)習(xí)、工作和生活中環(huán)境光線不合適,是影響視力的第一要素。為此,國(guó)家給不同室內(nèi)場(chǎng)合的光線照度要求制定了嚴(yán)格的標(biāo)準(zhǔn)(如在書房?jī)?nèi)閱讀/書寫的照度>300Lux),但對(duì)于普通民眾而言,這對(duì)于保護(hù)視力的幫助不是那么直接。原因在于一般人沒(méi)有那么多有關(guān)環(huán)境光線照度(亮度)的知識(shí),而且光線照度的測(cè)量需要護(hù)眼光度筆或?qū)ｉT的照度設(shè)備。因此,普通民眾在日常學(xué)習(xí)、生活和工作中不容易判斷光線是否合適。

2、好的近距用眼姿勢(shì)
近距離用眼姿勢(shì)是影響近視眼發(fā)生率的另一個(gè)因素。乘車、躺在床上、或伏案歪頭閱讀等不良習(xí)慣都會(huì)增加對(duì)眼球調(diào)節(jié)的頻度和幅度負(fù)擔(dān),應(yīng)盡量避免。近距離用眼時(shí),最好處于靜止?fàn)顟B(tài),坐姿要端正,書本放在距眼30cm左右的地方。如果是看電視,那么離電視的距離是電視對(duì)角線的6倍以上為宜。

3、縮短近距用眼時(shí)間
除病理因素外,大部分學(xué)生的視力下降是眼睛調(diào)解機(jī)能的減退。在不佳的環(huán)境光線下、長(zhǎng)時(shí)間近距離用眼,更易導(dǎo)致眼睛調(diào)節(jié)機(jī)能減退,進(jìn)而導(dǎo)致視力下降,所以也應(yīng)盡量避免。通常,近距離用眼時(shí),隔45～60分鐘休息10～15分鐘。

4、增加戶外活動(dòng)
多一些戶外的活動(dòng)/運(yùn)動(dòng),在促進(jìn)眼部血液循環(huán)的同時(shí),眼睛會(huì)有更多的遠(yuǎn)眺時(shí)間,還可以幫助放松眼部肌肉/神經(jīng),其對(duì)視力保護(hù)作用不言自明。