究竟該如何預防近視？

發(fā)布日期：2020-10-26 來源：

據(jù)2020年教育部對9省份14532人的調(diào)研顯示，與2019年底相比，半年來學生近視率增加了11.7%，其中小學生近視率增加了15.2%、初中生近視率增加了8.2%，高中生近視率增加了3.8%。

兒童青少年近視發(fā)病形勢如此嚴峻！究竟該如何預防近視？首先，先來了解一下，預防近視的主要方法：近視的發(fā)生受環(huán)境和遺傳兩大因素的影響。目前針對近視的預防，主要是從改變一些環(huán)境因素入手。

避免近距離工作
近距離工作被認為是影響近視發(fā)生發(fā)展的首位危險因素，與近視的發(fā)展呈正相關。除了近距離工作的總量外，近距離工作持續(xù)時間（>45分鐘）、閱讀距離近（<20cm）等也是近視的重要危險因素。

增加戶外活動
戶外活動是近視的一種保護因素。大樣本多中心臨床試驗證實戶外活動時間與近視發(fā)生率呈反比，每天2小時或每周10小時的戶外活動能有效降低近視的發(fā)病率。因此，提倡在學齡前兒童時期就開始增加戶外活動時間，倡導青少年積極參加戶外活動，沐浴陽光，減少近距離長時間用眼。

糾正不良的讀寫習慣
寫字時歪頭、握筆時指尖距筆尖近（<2cm）的青少年近視患病率較高,建議青少年養(yǎng)成良好的用眼習慣, 握筆的指尖離筆尖一寸（3.3厘米）、胸部離桌子一拳（6～7厘米），書本離眼一尺（33厘米），保持讀寫坐姿端正，不在行走、坐車或躺臥時閱讀。不要在晃動的公交車上閱讀。

選擇良好的采光照明環(huán)境
讀寫應在采光良好、照明充足的環(huán)境中進行，并結合閱讀字體大小進行調(diào)整，以避免眩光和視疲勞等。

堅持做眼保健操
眼保健操可以迫使青少年學生暫時停止學習，是一種可讓眼睛放松休息的方法。臨床研究表明，做眼保健操相比不做眼保健操可以減少調(diào)節(jié)遲滯，改善主觀視疲勞感受，從而有助于延緩近視。另外，做眼保健操時要注意學生的手衛(wèi)生。

減少電子產(chǎn)品的使用
近視發(fā)生發(fā)展的環(huán)境因素很關鍵，要減少如：電子產(chǎn)品如電腦、智能手機的使用等，形成良好的用眼習慣。

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