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      在電子科技發(fā)展的社會(huì)，伴隨著孩子們視頻化的學(xué)習(xí)模式，對(duì)于因過(guò)度使用電子產(chǎn)品導(dǎo)致戴眼鏡的孩子越來(lái)越多，年齡越來(lái)越小，度數(shù)越來(lái)越高的情況屢見(jiàn)不鮮，很多家長(zhǎng)為此焦慮不堪。我們應(yīng)該如何幫助孩子預(yù)防近視呢？愛(ài)大愛(ài)小編建議兒童青少年近視防控需遵守“六項(xiàng)紀(jì)律”：

      1、避免長(zhǎng)時(shí)間近距離用眼。比如看書(shū)不連續(xù)超過(guò)1個(gè)小時(shí)以上。

      2、每天“目浴”陽(yáng)光。陽(yáng)光使瞳孔縮小景深增加；更重要的是曬太陽(yáng)后人體大腦就會(huì)分泌一種可抑制眼軸延長(zhǎng)的化學(xué)物質(zhì)，可以預(yù)防近視。如果兒童青少年每天能有2小時(shí)、每周堅(jiān)持10小時(shí)的戶外活動(dòng)，近視發(fā)生比例就會(huì)明顯下降，近視加重機(jī)會(huì)也會(huì)明顯減少。

      3、飲食均衡，睡眠充足。學(xué)齡前和學(xué)齡期孩子，身體處于發(fā)育階段，眼睛也處在發(fā)育階段，眼睛也需要充足營(yíng)養(yǎng)供給。因此孩子們不要挑食偏食，少吃甜食和垃圾食品，少飲用含糖飲料。保證營(yíng)養(yǎng)均衡。另外要保證睡眠，睡覺(jué)可以讓眼睛得到休息，足夠的睡眠才能緩解視力疲勞。

      4、養(yǎng)成科學(xué)用眼“三個(gè)一”“三不要”習(xí)慣。在日常的學(xué)習(xí)過(guò)程中，要求孩子堅(jiān)持眼睛距離書(shū)本1尺，手距筆尖1寸，胸距桌緣1拳的讀寫(xiě)習(xí)慣。牢記看書(shū)“三不要”：不要在陽(yáng)光直射或暗弱光線下讀書(shū)；不要躺著趴著看書(shū)；不要在行走的車廂看書(shū)。兒童持續(xù)近距離注視時(shí)間每次不宜超過(guò)30分鐘，之后應(yīng)該休息10分鐘。

      5、堅(jiān)持做眼保健操。專家通過(guò)5年的科學(xué)評(píng)估、研究，認(rèn)為眼保健操確實(shí)可以緩解視疲勞。眼保健操是預(yù)防近視的一種方法，要鼓勵(lì)孩子正確做眼保健操，但并不是說(shuō)做了眼保健操就百分之百不得近視。

      6、控制電子產(chǎn)品使用時(shí)間。兒童操作各種電子視頻產(chǎn)品時(shí)間，每次不宜超過(guò)20分鐘，每天累計(jì)時(shí)間建議不超過(guò)1小時(shí)。兩歲以下兒童盡量避免操作各種電子產(chǎn)品。孩子眼睛與各種電子熒光屏的距離一般為屏幕面對(duì)角線的5倍～7倍，屏幕面略低于眼高。兩歲以下兒童盡量避免應(yīng)用夜光燈。

      兒童還應(yīng)避免過(guò)度藍(lán)光暴露，比如LED燈、熒光燈等高頻藍(lán)光源。對(duì)于沒(méi)有近視的孩子，要預(yù)防近視；對(duì)于有中低度近視的孩子，要控制其近視度數(shù)的過(guò)快增長(zhǎng)，避免發(fā)展成為高度近視；對(duì)于有高度近視的孩子，要預(yù)防高度近視的并發(fā)癥。高度近視可能引發(fā)非外傷性視網(wǎng)膜脫離、黃斑劈裂、青光眼、白內(nèi)障等眼部問(wèn)題。

      愛(ài)大愛(ài)眼睛養(yǎng)護(hù)專家表示：科學(xué)防控近視需要家庭、學(xué)校有針對(duì)性地對(duì)孩子的用眼行為進(jìn)行適當(dāng)干預(yù)，合理用眼是近視防控的關(guān)鍵，要讓孩子有盡量多的戶外活動(dòng)，適當(dāng)?shù)恼n間休息、遠(yuǎn)眺，保持正確的坐姿，減少電子產(chǎn)品接觸時(shí)間，飲食方面要減少甜食、保持營(yíng)養(yǎng)均衡等。