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在日常生活中，電腦是我們經(jīng)常需要用到的，尤其是上班族的朋友們，大多數(shù)人都是需要經(jīng)常盯著電腦來進(jìn)行工作的，這樣就會影響到我們?nèi)梭w的眼睛的健康了，對于長期看電腦這個行為，我們該如何保護(hù)眼睛?相信大家也是比較重視的，下面愛大愛為此作以下講解：

1.調(diào)節(jié)屏幕顏色保護(hù)眼睛

首先，需要注意適當(dāng)?shù)恼{(diào)節(jié)我們電腦屏幕的顏色，這樣對于保護(hù)眼睛是必不可少的。使用電腦的時候，一定要學(xué)會調(diào)整電腦顯示器的亮度：顯示器亮度過暗，瞳孔放大，易造成眼睛疲勞，宜調(diào)整顯示器的明亮度，為整個房間照明的3~4倍。其次，顯示器上的字看起來應(yīng)該清晰、穩(wěn)定，宜通過調(diào)整電腦顯示器的刷新頻率，將閃爍不定的情形減至最低程度。

2.電腦的擺放和坐姿

電腦的擺放也是非常的有講究的，如果距離電腦屏幕過于近，那么對于自身眼睛的健康也是有著很大的影響的，電腦擺放面前50~75厘米處，與眼睛平行向下約30度角，座位保證雙腳著地。長期使用筆記本電腦，可加額外的鼠標(biāo)、鍵盤，從而不疲勞地瀏覽屏幕。另外，經(jīng)常使用電腦的朋友們想要保護(hù)自己的眼睛，也是需要多注意自己的坐姿正確的，千萬不要太過靠近電腦屏幕。

3.吃一些有益護(hù)眼的水果

一：藍(lán)莓是一種可以保護(hù)眼睛的水果，這種水果有大量的維生素和氨基酸，還有多種礦物質(zhì)，它能加快人類眼部的血液循環(huán)，也能保持正常的眼壓，同時它含有的花青素還能預(yù)防視網(wǎng)膜老化，對視力下降和一些常見的眼科疾病都有良好的預(yù)防功效。

二：圣女果對人類的眼睛也特別好，它含有的維生素C和維生素P，能清除人體內(nèi)的自由基，也能避免基因突變，經(jīng)常食用對保護(hù)眼睛、預(yù)防視力下降起到明顯作用。

三：保護(hù)眼睛的水果還有很多，像蘋果、橘子、柳橙以及香蕉與甘蔗等，都是可以保護(hù)眼睛常見的水果，這些水果中的維生素C與維生素A含量都比較高，可以增加眼部血管中血液的流動，也能增加這些毛細(xì)血管的彈性，舒緩眼睛疲勞。

在這里愛大愛提醒：我們每一個人都想要擁有一雙健康而明亮的眼睛，這對每個人來說都是極其重要，但是由于我們現(xiàn)在長時間的工作和學(xué)習(xí)，給我們的眼睛帶來了很大的壓力，眼睛經(jīng)常都感覺到很疲勞，對眼睛是有很大傷害的，所以平時一定要控制好接觸電子產(chǎn)品的時間，不要讓我們的眼睛太過疲勞，多按摩我們的眼睛也是不錯的選擇。