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臨近期末考試，對于許多學(xué)生來說，又是一輪全新的熬夜復(fù)習(xí)“突擊戰(zhàn)”。但是，這樣大幅度增長自己的學(xué)習(xí)時間真的好嗎？給大家舉個例子，曾經(jīng)有一位同學(xué)，宿舍的所有人都已經(jīng)睡覺了，但他仍在挑燈夜戰(zhàn)，拿著手電筒，僅靠著那微弱的燈光努力奮戰(zhàn)，每天大概只能睡4-5個小時左右的時間。久而久之，近視逐漸加深，也經(jīng)常一副病殃殃的樣子。
那么，熬夜有什么危害呢？我們一起來看看：
一、干眼癥
熬夜時間過長，眨眼次數(shù)減少，會導(dǎo)致淚液大量蒸發(fā)，易患上干眼癥。熬夜者怕影響他人休息，會把燈光熄滅或調(diào)暗。更易引起視疲勞，導(dǎo)致干眼癥。
二、眼疲勞與視力下降
眼疲勞主要是由于人們熬夜時，眼部睫狀肌一直處于工作狀態(tài)，同時閃爍的熒屏強烈刺激眼睛而引起的。眼疲勞容易引起眼干、眼澀、眼酸脹，視物模糊甚至視力下降，直接影響著人的工作與生活。再者，熬夜也會導(dǎo)致人的頸、肩等相應(yīng)部位出現(xiàn)疼痛。
三、形成黃斑疤痕
長期熬夜，容易引起中心性視網(wǎng)膜炎，中心性漿液性脈絡(luò)視網(wǎng)膜病變，導(dǎo)致視力模煳，視物扭曲，變形或縮小等問題，病變部位是視網(wǎng)膜的重要區(qū)域-黃斑區(qū)，長期不愈的話，會形成黃斑疤痕。
怎么可以緩解熬夜對眼睛帶來的傷害？
平時應(yīng)多吃富含維生素A及維生素B的食物，它們有提高熬夜工作者對昏暗光線的適應(yīng)力，防止視覺疲勞的功效。富含維生素A及胡蘿卜素的食物有，牛奶、動物肝臟、蛋類、鱔魚及菠菜、胡蘿卜、韭菜、油菜、薺菜、紅薯、西紅柿、柿子椒等橙黃色和綠色蔬菜；富含維生素B的食物有瘦肉、魚肉、豬肝、粗糧、乳制品、花生等等。
愛大愛提醒大家：熬夜學(xué)習(xí)是低質(zhì)量奮斗的典型表現(xiàn)，不是靠簡單的延長學(xué)習(xí)時間而實現(xiàn)的，應(yīng)該要堅守睡眠紅線，把更多的精力用來提高白天學(xué)習(xí)效率。熬夜不可取，學(xué)習(xí)是一場持久戰(zhàn)，愿同學(xué)們都能精神百倍、信心滿滿的迎接期末考試！
