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每年暑假結(jié)束之后，近視度數(shù)大幅增長(zhǎng)的孩子不在少數(shù)。暑假期間，由于天氣炎熱，加上不少家長(zhǎng)需要上班，沒(méi)法每天監(jiān)管孩子，許多孩子喜歡宅在家里，沉迷電子游戲或無(wú)節(jié)制地觀看電視、玩iPad、看書。還有部分孩子放假后從“校內(nèi)課堂”搬到“校外課堂”，各種輔導(dǎo)班連接不斷，眼睛不但得不到休息，反而導(dǎo)致近視加重。據(jù)統(tǒng)計(jì)，8 至12 歲兒童在近視就診群體中占比最高。有醫(yī)院統(tǒng)計(jì)了1—20歲的大約4萬(wàn)名就診患者，其中8—12歲這個(gè)年齡段的就診患者超過(guò)2萬(wàn)人，占了大約50%的比例。這也跟近視的低齡化趨勢(shì)相吻合，進(jìn)入小學(xué)后不久，很多孩子開(kāi)始出現(xiàn)近視，家長(zhǎng)發(fā)現(xiàn)后開(kāi)始帶孩子就診并需求解決方案。愛(ài)大愛(ài)表示，14歲之前，是眼睛生長(zhǎng)發(fā)育最重要的時(shí)期，此時(shí)的健康和用眼習(xí)慣將為一生奠定基礎(chǔ)。那么暑期中，我們應(yīng)該怎么做呢？

一是近距離用眼時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)。每隔45～60分鐘要休息10～15分鐘。休息時(shí)應(yīng)隔窗遠(yuǎn)眺或進(jìn)行戶外活動(dòng)，使眼肌得以充分放松，其中，打乒乓球是保護(hù)視力的最佳運(yùn)動(dòng)方式。當(dāng)然，如果你的孩子已經(jīng)是高度近視（近視度數(shù)大于600度），還是建議他避免任何劇烈的運(yùn)動(dòng)。

二是近距離用眼時(shí)光線要適中。近距離用眼時(shí)光線過(guò)強(qiáng)或太弱均是造成近視眼的重要因素。因此，在夜晚或光線暗的環(huán)境下，照明最好采用40～60W的白熾燈，放在書桌的左上角。這是因?yàn)榘谉霟舻墓饩€比較柔和，顯色性能良好，眼球容易適應(yīng)，防止了光線過(guò)強(qiáng)或過(guò)暗所帶來(lái)的用眼疲勞。

三是近距離用眼姿勢(shì)要正確。近距離用眼姿勢(shì)是影響近視眼發(fā)病率的另一個(gè)因素。近距離用眼時(shí)，桌椅高低比例要合適，端坐書桌前時(shí)書本放在距眼30厘米的地方。坐車閱讀、躺在床上閱讀或伏案歪頭閱讀等不良的用眼習(xí)慣都將增加眼的調(diào)節(jié)負(fù)擔(dān)，增加眼外肌對(duì)眼球的壓力，尤其是中小學(xué)生的眼球正處于發(fā)育階段，長(zhǎng)時(shí)間的不良用眼姿勢(shì)容易引起眼球的發(fā)育異常，導(dǎo)致近視眼的形成。

四是積極參加體育鍛煉，增強(qiáng)體質(zhì)。機(jī)體素質(zhì)的好壞與青少年近視眼的發(fā)生也有密切關(guān)聯(lián)。比如說(shuō)，營(yíng)養(yǎng)不良、患急慢性傳染病、體質(zhì)虛弱的孩子常見(jiàn)有近視眼。

愛(ài)大愛(ài)提醒家長(zhǎng)，暑期在家家長(zhǎng)肩負(fù)著監(jiān)督的重大責(zé)任。家長(zhǎng)需要監(jiān)督孩子，讓孩子保持良好的用眼習(xí)慣，學(xué)習(xí)時(shí)注意勞逸結(jié)合，避免長(zhǎng)時(shí)間近距離用眼，讓孩子的眼睛得到充足的休息。